何かを達成するために「目標」を定めるべきじゃない理由

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あなたは自分との約束を何回破ったでしょうか？

「最近寝坊しすぎだ！明日こそは７時に起きる！」

「そろそろ勉強しなきゃ！明日こそは勉強するぞ！」

「運動不足！明日から毎朝走るぞ！」

「ブログ更新しなきゃ！明日こそ書くぞ！」

そして明日が来ると

またいつものように寝坊して

いつものように遊んで

いつものようにだらけて

いつものようにブログを書かない。

そしてまた「明日でいいや。」になっちゃう。

そんな自分との約束を破るたびに

あなたは自己嫌悪に陥るかもしれない。

「なんて自分はダメ人間なんだ。」と。

 でも安心して欲しい。

自分が決めたことをやりたい時

目標設定をちょっと変えるだけで

簡単に達成できる。

そのために必要なのが今日話す

「過程の細分化」と言う概念。

過程の細分化って何？

過程の細分化って言うのは

目標を達成するための行動の過程を

できるだけ細かく分けること。

例えば「歩く」という動作。

これを細分化するとすると

①まず右足をあげる

②左手を前に振り、右足を前に下ろす。

③次に左足を右足より前に、右手を前に振りながら下ろす。

このように過程を細かく分けることができる。

この段階分けがまさに「過程の細分化」だ。

やる気が起きないのは、目標だけを見てるから。

ちゃんと起きる

勉強する

早起きして走る

ブログを書く

これは全部目標だよね。

目標っていうのは抽象度が高い。

だから何からすればいいのか

わからなくなっちゃう。

いや、厳密にいうと

何をすべきかはわかってるんだけど

意識してないから行動に移せない。

じゃあ、どうやったら自分の思った通りに

行動することができるのか。

３ステップに分けて説明しよう。

ステップ①過程を細分化してみる。

その目標を達成するために

どんな過程があるのか。

まずは細かく分けよう。

寝坊せず起きるためには

①ベットから出る

②ドアへ向かう

③顔を洗う

勉強するためには

①机に向かう

②使う教材を机に置く

③本を開く

ランニングするには

①着替えを取り出す

②着る

③玄関に向かう

④シューズを履く

ブログを書くには

①パソコンを開く

②内容を決める

③一行目を書く

④二行目を書く

といった風に。

この細分化をまずしよう。

目標を達成するために

何をする必要があるのか

意識することがスタート。

今やるべきことがある人は

その目標に対する過程の

細分化を今すぐしよう。

ステップ②「目標」を「細分化した目標」に変える

細分化ができたら

次は、最初の目標を捨てて

細分化したステップの

①番目を最終目標にしよう。

寝坊したくない人なら

ベッドから出ることを最終目標にしよう。

もし一回ベッドから出てキツかったら

そのまま寝てもいい。

（大抵目がさめる）

勉強しなきゃいけないなら

まず寝転んでYoutubeをみるのはやめて

机に座ってyoutubeを見ればいい。

ランニングしたいなら

それ用の着替えに着替えてみよう。

走るか走らないかは気分次第でいい。

ブログを書かなきゃいけないなら

とりあえずパソコンを開こう。

まず第一目標を、細分化されたものに設定して

「達成までのハードルを下げる」

ことが重要です。

先ほど決めた細分化リストの

１個目を今すぐ達成できるなら

今すぐやろう。

逆に今すぐ達成できないなら

細分化が不十分かもしれない。

（早起きするとか時間帯によるものなら仕方ないけど）

ステップ③ステップを１つずつクリアしていく。

あとは細分化したことを

１つずつクリアしていくだけ。

１つ目のステップがクリアできてれば

そんなに難しいことじゃない。

過程の細分化で重要なこと。

細分化する上で、というか

目標を達成するために大切なことがある。

「目標を設定するときに大切なこと」

といったほうがいいかもしれないな。

それは

高いハードルを

１個ドカン！と置くんじゃなくて

低いハードルを

たくさん置くってこと。

みんな目標を決める段階で

高いハードルを置いちゃうから

それを越えるためにエネルギーを使うから

結局ジャンプするのをやめちゃう。

そうじゃなくて

ジャンプしないでも無理せずに

超えれる高さのザコいハードルを

たくさん置いていけばいいだけ。

最後に・・・

これをみて、なるほどなーと思うだけじゃなくて

実際に過程の細分化をしてみて欲しい。

その時も

「過程の細分化をする」

っていうハードルを置くんじゃなくて

①まずやらなきゃいけないことを決める

②そのために必要なことをイメージしてみる

みたいに細分化してやってみよう。

「ネットビジネスで成功する！」

なんてのも高すぎるハードルな訳で。

細分化するとやることは色々ある。

でも１つ１つはそんなに難しくない。

今すぐ過程の細分化を意識しながら

過程の細分化をしてみて欲しい。

それじゃ今回はこの辺で。

コメントや感想いただけると

嬉しいです。

それでは！